今日は１０時からインターバルウォーキングにチャレンジしました。
インターバルウォーキングとは、筋力や持久力を効果的にアップできるウォーキングで、
速足で歩く、普通の速度で歩く、を３分ずつ繰り返します。
診療所の玄関を、いざ、出発！
思ったよりも涼しかったのは、風があったせいでしょうか。
途中、道端の植物に心癒されました(*^^*)
これはグミでしょうか？？少し違うような気も・・・
可愛いお花もパチリ！
そろそろ帰路につきましょう。
最後、デュアルタスク（歩きながら計算）にもトライしました。
一ケタの足し算を読み上げるスタッフ、体と頭の体操になりそうです。
これからは、ほぼ毎日インターバルウォーキングをしていく予定です。
きっと、ダイエットにも効果的ですよ(^^♪
ウォーキングの時に雨が降らなくてよかったですね(*^-^*)
返信削除ものすごく運動になりそうですが、診療所に帰って来るまでに息切れしそう………(´・ω・`)
でも植物も元気な季節なので、周りをよく観察しながら歩くと楽しそうですね(^-^)
匿名さん、コメントありがとうございます。
返信削除高架の下を歩くので、日差しと少々の雨はある程度避けられますよ〜(^o^)v
きれいな花や木の実を写してくれたのはデイケアCです。
Aにはできない技です〜^^;
匿名さんもぜひ一緒に歩きましょうね。